- autor: Fernández Morales, Francisco Javier
- Lumbar, Prevención, Ejercicio, Lesiones
- 18 ene. 2014
El glúteo medio es uno de esos músculos que se encuentran cerca de la zona lumbar y desempeña un papel importante en la prevención de la lumbalgia debido a la importancia que tiene en la marcha (andar). Tal es su importancia que nuestros compañeros los rehabilitadores identifican habitualmente un déficit de fuerza en éste, en personas con dolor de la espalda baja.
Este músculo tiene una función vital cada vez que damos un paso estabilizando la cadera para evitar que se dé un ciclo anormal de la marcha conocido como marcha de Trendelenburg que puede llegar a generar dolor lumbar.
Ésta es sólo una de las muchas razones por las que debemos introducir en nuestro programa de ejercicios el fortalecimiento del glúteo de forma progresiva. Para ello aquí te dejo un ejercicio que puedes realizar como inicio de un programa específico de glúteo. En próximos post iré añadiendo progresiones a este ejercicio para que puedas ir avanzando en el fortalecimiento de este músculo clave.
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Este protocolo está dirigido a pacientes con lumbalgia crónica o episódica con o sin afectación de la curvatura lumbar, pero sin patología seria diagnosticada (hernias discales, estenosis, artrosis severa, etc). La fase 1 es preparatoria para la potenciación muscular posterior y debe practicarse 3 veces por semana durante 1 mes, antes de iniciar la siguiente fase.
Los pacientes recientemente operados de columna lumbar o con el diagnóstico de síndrome facetario, deben evitar la fase de estiramientos al menos durante los primeros meses de tratamiento. Posteriormente deben seguir las indicaciones de un profesional.
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Este protocolo está dirigido a pacientes con lumbalgia crónica o episódica con o sin afectación de la curvatura lumbar, pero sin patología seria diagnosticada (hernias discales, estenosis, artrosis severa, etc). La fase 2 es un trabajo de potenciacion muscular y reeducación de la actitud lumbopélvica. Después del primer mes de la Fase I, debe practicarse 3-4 veces por semana durante 2 meses y posteriormente, 2 veces por semana como medida preventiva y de mantenimiento.
Los pacientes recientemente operados de columna lumbar o con el diagnóstico de síndrome facetario, deben evitar la fase de estiramientos al menos durante los primeros meses de tratamiento. Posteriormente deben seguir las indicaciones de un profesional.
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